Sesión 1: “Conoce el gimnasio” (30/01/12)
- Explicación de las principales máquinas en una sala de musculación:
- Características de la máquina.- Funciones.- Musculatura a trabajar.- Como se realiza el movimiento correctamente.
Las principales máquinas son las que tienen como función trabajar las siguientes partes del cuerpo:1. Brazos y antebrazos.2. Hombros.3. Pectorales4. Espalda5. Piernas6. Glúteos
7. Abdominales.
Resaltar un pequeño incidente....habia una barra situada en un banco inclinado y una de las alumnas al girarse no se ha dado cuenta y se ha golpeado la cabeza con la barra. Todo a quedado en un susto.
Resaltar que previamente todos los alumnos tenian que entregar a mi tutor un justificante como que iban al gimnasio.
Sesión 2: “Juegos de Fuerza” (02/02/12)
- Todo ha salido según lo programado, principal atención a no sobrepasar el límite del juego, es decir al emplear la fuerza en cada uno de ellos, hay que llevar precaución ya que un mal gesto ó una aplicación de fuerza desmesurada puede originar alguna lesión. aquí va un ejemplo claro de juego de fuerza:
Sesión 3: “Juegos de Velocidad” (06/02/12)
- Especial mención, a la predisposición del alumnado a la hora de realizar una sesión de este tipo. El exito de una buena sesión es tener una buena predisposición. Para ello ha cobrado especial importancia la motivación del alumnado en cada juego, hay que saber sacar el máximo de cada uno de ellos y en este caso creo que la predisposición de los alumnos ha sido un tanto justita. Por otro lado decir que ha sido un éxito realizar el último juego de persecución entre A, B y C.
- Los juegos de esta sesión han sido totalmente aceptados, conocidos previamente, y con ese punto de competitividad se ha conseguido los objetivos propuestos. Casi paramos de jugar al pañuelo!!.... . Si por ellos fuera aún estábamos jugando.
- Poca cosa decir de esta sesión, todo se ha desarrollado según lo planeado.
- Circuito:
1.
Slalom conduciendo un balón con los pies y agarrando
otro con los brazos estirados.
2.
10 saltos a la comba.
3.
Apoyos mono-podales en aros.
4.
10 Flexiones
5.
Desplazamiento 15 metros (sprint)
6.
10 abdominales.
7.
10 sentadillas
8. Salto
pliométrico para tocar el “botón final”.

































